「自分の価値観が分からない」
「何を大切にしているのか分からない」
「人生の選択で迷ってしまう」
そんな悩みを抱えていませんか？
例えば、こんな場面を経験したことはありませんか？
転職を考えているとき：「やりがいのある仕事に転職したい。でも、今の会社も安定しているし…どっちが正しいの？」
週末の過ごし方：「家族と過ごしたい。でも、自分の時間も欲しい。どちらを優先すべき？」
新しいスキルを学ぶか：「新しいことを学びたい。でも、今のスキルを伸ばすべき？迷ってしまう…」
実は、多くの人が「自分の価値観が分からない」という悩みを抱えています。しかし、適切な方法で価値観を発見することで、人生の満足度が大幅に向上することが、pile-up-plannerの10年以上の実践経験から明らかになっています。
この記事では、80の質問で自分を知る価値観リストの作り方を詳しく解説します。
目次
価値観リストとは何か？なぜ重要なのか？
画像生成プロンプト: モダンで親しみやすいインフォグラフィックスタイル。中央に「価値観リスト」というタイトルがあり、その周りに「家族」「成長」「健康」「自由」などの価値観を表すアイコンが円形に配置されている。背景は柔らかいパステルカラー（ライトブルー、ピンク、イエロー）で、各価値観には小さなイラストやアイコンが添えられている。全体的に明るく、希望に満ちた雰囲気。日本語のテキストが自然に配置されている。16:9の横長レイアウト。
価値観リストの定義
価値観リストとは、あなたが大切に思っていることを整理したリストです。pile-up-plannerでは「大切に思っていること」として分かりやすく表現しています。
例えば、あなたが「家族との時間を大切にしたい」と思っているなら、それは「家族・つながり」という価値観です。「毎日新しいことを学びたい」と思っているなら、それは「成長・学習」という価値観です。
具体的なイメージをしてみましょう：
朝、目が覚めたとき。今日は週末で、あなたには2つの選択肢があります。
- 選択肢A：家族と一緒に公園へ出かける
- 選択肢B：一人でカフェで読書をして過ごす
もしあなたの価値観リストに「家族・つながり」が入っていれば、「家族と過ごす時間を大切にしたい」という気持ちが明確になり、迷わず選択肢Aを選べるようになります。逆に「自由・自立」や「知識・知恵」が上位にあれば、選択肢Bを選ぶことも自然な判断になります。
価値観リストは、あなたの人生の「コンパス」のようなもの。迷った時に「どちらを選ぶべきか」を教えてくれる、大切な指針になります。
価値観リストが重要な理由
価値観が明確な場合：
価値観リストに「家族・つながり」と「成長・学習」を上位に置いているとします。ある日、上司から「今週末の勉強会に参加しないか？」と誘われました。同時に、家族からは「週末、みんなで温泉に行こう」と提案されました。
価値観リストを見返すと、「家族との時間を優先したい」という気持ちが明確になります。迷わず「家族との時間を優先したいので、勉強会は次回にさせてください」と伝えられます。後悔もなく、家族との充実した時間を過ごせるでしょう。
価値観が不明確な場合：
一方、価値観がはっきりしていないと、同じ状況で「どちらも大切だけど…」と悩み続け、結局どちらも中途半端になってしまうかもしれません。勉強会には参加したものの、家族との約束をキャンセルしてしまい、後悔が残ることもあります。
価値観がはっきりしていると、自分にとって本当に大事なことが分かるようになり、日々の選択や判断に迷いが少なくなります。「私はこれを大切にしているから、迷ったときはこの基準で選ぼう」と自信を持って決断できるので、自然と前向きな気持ちや納得感も得やすくなります。
一方、価値観がはっきりしないままだと、どんな選択が自分に合っているのか分からずに迷いが生まれやすく、なかなか決断できないことも。気づかないうちにストレスを感じたり、「これで良かったのかな？」と悩みが繰り返されることも多くなります。
自分の価値観をしっかりと持っている人ほど、迷いが減り、やりたいことや目標にも自信を持って取り組める。その結果、充実感ある毎日へとつながっていくのです。
価値観が不明確だとどうなる？
みなさんは、「自分の価値観がよく分からないまま日々を過ごしている」と感じたことはありませんか？
「最近なんとなくモヤモヤしている」「なかなか決断できずに悩んでしまう」。そんな経験はありませんか？それはもしかすると、「自分の価値観がはっきりしていない」ことが原因かもしれません。
価値観が不明確なままだと、日々の生活や大きな人生の選択で迷いが増えたり、どこか納得できないまま日々を過ごすことになりがちです。ここでは、価値観が曖昧だと生じやすい代表的な問題を、分かりやすくまとめます。
よくある問題
価値観がはっきりしていないと、日々の選択や行動で迷いが増えたり、納得感が得られなかったりします。
たとえば、転職するか迷い続けて時間だけが過ぎてしまう、残業ばかりして家族との時間を後回しにしてしまう、といったことが起こりやすくなります。その結果、どうすればよかったのか後から後悔したり、人間関係で意見が食い違って衝突することも増えます。
また、本当は大切にしたいことが他にあるのに、周りに流されて目標や行動を決めてしまうと「がんばれない」「続かない」と感じやすくなります。
まとめると、価値観が曖昧なときによくある傾向は次の5つです。
- 選択に迷って決められない
- 仕事・プライベートなど、どちらを選ぶべきか自信が持てず悩みが続く
- ストレスや違和感を感じやすい
- 本当は大切にしたいことと行動がズレてしまい、満足感が得られない
- 後悔が残る
- 「もっとこうしておけばよかった」と過去の選択を引きずることが多くなる
- 人間関係がこじれやすい
- 周りの人と価値観の違いからスムーズにやりとりできず、トラブルにつながる
- 目標が続かない
- 自分と合わない目標だとやる気が出ず、途中で挫折しやすい
こうした問題を減らすためにも、自分の価値観＝「大事にしたいこと」を明確にしていくことが大切です。
価値観が不明確な人によく見られる傾向
- 選択に迷うことが多い（「どっちが正しいの？」と悩んでしまう）
- ストレスを感じやすい（「本当にこれでいいのかな？」と不安になる）
- 後悔することが多い（「あの時、別の選択の方が…」と引きずる）
- 人間関係で悩みやすい（「なぜ分かってくれないの？」と感じる）
このように、価値観が曖昧なままだと、いろいろな場面で迷いやストレス、後悔が増えてしまいがちです。でも逆に言えば、「自分の価値観がハッキリすれば」人生のさまざまな悩みがグッと減り、毎日をもっと納得感を持って過ごせるようになります。次のセクションからは、実際に価値観を明確にする方法をわかりやすくご紹介していきます。
80の質問で価値観リストを作る方法
画像生成プロンプト: 温かみのあるイラストスタイル。机の上にノートとペンが置かれ、80個の価値観が書かれたリストを見ながら、笑顔の人物がマークを付けている様子。背景は柔らかい自然光が差し込む部屋。ノートには「愛・つながり」「成長・学習」などの価値観がチェックされている。全体的に明るく、前向きな雰囲気。16:9の横長レイアウト。
80の質問の概要
80の質問は、人が持つ価値観の代表的なものを80個厳選してまとめたものです。自分が該当すると思う価値観にマークを付けていきましょう。
実際に使ってみると：
80個の価値観を見ていると、「あ、これも大切だな」「これも当てはまる！」と次々に気づきがあります。普段は意識していなかった自分の価値観が、文字として並んでいるのを見て、改めて自分を知ることができるでしょう。
80の質問の手順
Step 1：80個の価値観に目を通す
まずは８０個の価値観リフィルに記載されている内容にざっと目を通してみましょう。
どんなものがあるのか全体を見回すイメージです。
Step 2：自分にピンとくる価値観にチェックを入れてみましょう
具体的には、一覧になった80個の価値観の中から「これは自分にとって大切だな」「これがあると心が安らぐな」などと感じたものに、次々とチェックマークを付けていきます。まるでショッピングリストを見て「これも欲しい」「あれも必要だ」と感じたものを直感で選ぶイメージです。
まずは頭で考えず、心が動くままに選ぶのがコツです。「本当に大切かな？」「多すぎないかな？」などと迷わず、気になったものにはどんどん印を付けてみましょう。もし迷った場合も「少しでも当てはまる」と思ったらチェックして大丈夫です。
例えば、「家族・つながり」を見て「これは絶対！」と感じたり、「挑戦・冒険」に「最近ワクワクしてないかも…やっぱり大事かも」と新たな気づきがあったりするかもしれません。
枚数や数に制限はありません。最初は20個でも30個でも、気にせず多めに選んでOKです。あとで整理や絞り込みのステップがあるので、今は幅広く自分の「大切」を探す感覚で進めてみてください。
Step 3：マークを付けた価値観を“本当に大切”な13個に厳選する
ここからが本番です。先ほどチェックした価値観リストを前に、じっくり「これだけは絶対に大切にしたい」と思える13個に絞り込んでいきましょう。
まずは、同じような内容の価値観をグループ分けして、「これはまとめられそう」と感じたものを１つに統合します。例えば「愛・つながり」と「家族・つながり」、「思いやり・優しさ」が並んでいたら、「人とのつながり」というグループにまとめてもOKです。こうすることで、ごちゃごちゃしやすい多くの価値観が、少しずつ整理されていきます。
次に「これがなかったら人生がつまらない」「これは絶対に手放したくない」と思えるものを意識して選びます。たとえば「家族・つながり」と「成長・学習」がどちらも大切だと感じたとき、自分だったらどちらが欠けた時により後悔しそうか、心に問いかけてみましょう。
選ぶ際は、紙に書き出したり、カードのように並べ直したりして「これも…でもあれも…」と直感とじっくり向き合ってみてください。数が多くて迷うかもしれませんが、優先順位をつけて絞り込んでいくことで、「私が一番大切にしたい価値観」がクリアになっていくはずです。
最終的に13個程度まで絞ることで、頭の中もスッキリし、実際に日常で「選択の基準」として価値観を活用しやすくなります。まるで自分の“人生コンパス”が見えてくるような感覚を味わってみてください。
価値観リストの活用法
価値観リストの活用方法
価値観リストをせっかく作っても、それを日々の生活に活かさなければもったいないですよね。ここでは、価値観リストをフル活用して充実した毎日につなげるためのポイントを、具体的なシーンやコツとともにまとめてみます。
1. 定期的な見返しで「自分軸」を整える
価値観リストは作って終わりではありません。月に一度のペースで見返す習慣を持ちましょう。
例えば毎月の手帳会議の際にチェックします。忙しい日常の中でも「今もこの価値観が大切かな？」と振り返ることで、知らず知らずズレてしまっていた自分軸もリセットされます。
また、「何かに迷ったとき」や「新しい目標を立てるとき」も、価値観リストをパッと見て選択のヒントにするのがオススメ。
積み重ねていくほど、迷いが減り、ストレスも軽減され、成果につながる実感が得られるはずです。
2. 「選択の基準」として活用
たとえば、転職を考えている場面を思い浮かべてみてください。あなたの目の前には、2つの会社から内定の通知が届いています。一方は高い給料がもらえるけれども残業が多く、自己成長の機会は少ない職場。もう一方は給料はほどほどだけれど残業は少なく、自分の成長や学びのチャンスがたくさんある職場です。ここで価値観リストを見直してみると、「成長・学習」や「家族・つながり」が自分にとって大切な価値観だと気づくことができます。その結果、「自分はどちらを選ぶと納得できるのか？」という視点で迷わず決断しやすくなります。たとえば成長できる職場や家族との時間を大切にできる環境を選べば、納得感のある選択につながり、あとで「これでよかった」と感じやすくなります。
また、日々のちょっとした選択――「今日は残業をして仕事を進めた方がいいのか、それとも家族と一緒に夕食を取る時間を大切にしようか」といった時にも、価値観リストが役に立ちます。自分が「何を大事にしたいのか」が明確になっていると、迷いが減り、どちらを選んだとしても自分事としてきちんと納得できるようになります。
このように、価値観リストは人生のさまざまな場面であなたの“選択の基準”となり、自信を持って納得のいく判断を後押ししてくれる強い味方となってくれるのです。
3. 目標設定に役立てる
私たちが「目標を立ててもなかなか続けられない」「そもそもこの目標を達成しても満たされない」と感じることがあるのは、その目標が心から大切だと思える“価値観”とずれている場合が多いものです。
たとえば、「年収を1000万円にする」という目標を掲げたとします。一見すると立派な目標ですが、もし本当に大事にしているのが「家族とのつながり」や「健康」だった場合、仕事に打ち込みすぎて家族と過ごす時間や健康を犠牲にしてしまうかもしれません。ふと「自分は何のために頑張っているんだろう？」と空しさを感じ、途中でやる気が続かなくなることも少なくありません。
逆に、自分の価値観リストを見返し、「家族・つながり」を何より大切にしていると気づいたら、「毎日家族と夕食を食べる」という日々の行動を目標に設定してみます。すると、その目標は自分の価値観にぴったり合っているので、無理なく心から取り組めるようになり、達成した時に本当の充実感や納得感を得やすくなります。
「成長・学習」を重視する人なら、「毎月1冊本を読む」「新しい知識を学ぶ機会を見つける」のような目標が自然としっくりくるでしょう。目標をつくるときには、「この価値観を叶えるためにどんな行動や習慣を取り入れたらワクワクするだろう？」と問いかけてみるのがコツです。
つまり、価値観リストはあなたの“理想の未来地図”。その地図をもとに目標を描けば、目標達成までの道のりも自分にとって意味のあるものに変わります。がむしゃらな努力ではなく、自分の心が自然と動く目標づくりを、ぜひ今日から試してみてください。
画像生成プロンプト: 「価値観」から「目標」を紐づけていく流れをイラストで表現。上部に「家族・つながり」「成長・学習」など価値観が並び、そこから矢印で下に「毎日家族と夕食を食べる」「月1冊本を読む」など具体的な行動目標につながっているイメージ。行動目標にはチェックボックスや進捗のアイコンを添える。明るく分かりやすい16:9レイアウト。
4. 人間関係にも活かせる
価値観リストがはっきりすると、人との関わり方にも自信が持てるようになります。たとえばあなたが「成長・学習」という価値観を大切にしている場合、勉強会や読書会に自然と興味が湧き、「同じ価値観を持つ人と出会いたい」と足を運ぶようになるでしょう。そこで出会った人たちとは話も弾みやすく、「自分の好きなことや大切にしたいことが同じなんだ」と実感できて、深い信頼関係につながります。
一方で、あなたの大切な価値観が「家族・つながり」で、パートナーが「成長・学習」を重視していると気づいたとき。「私は家族と過ごす時間を優先したい」「パートナーは自分の成長に時間を使いたい」という、お互いの価値観の違いを理解できることで、「それぞれに大事なことがあるんだ」と温かく受け止められます。こうした違いを尊重することで、歩み寄りや話し合いもしやすくなり、関係がこじれるのを防げるでしょう。
また、自分の価値観を言葉にして相手に伝えることも、より良い人間関係を築くポイントです。「私はこれを大切にしてるんだよ」と素直に話せれば、相手にも自分の考えや願いが伝わります。同じ価値観を持つ人とは共感し合い、違う価値観を持つ人とも認め合える。そんな対話やぬくもりのあるつながりが増えていきます。
このように、価値観リストを持っていることで、あなたの人間関係は「共感」や「尊重」を土台にした、より温かいものに育っていきます。価値観を軸にした出会いや会話を、ぜひ日常の中で実感してみてください。
価値観は「変化」するもの。あなたらしく見直しを重ねよう
ここまで読んでくださったあなたに、最後にお伝えしたい大切なことがあります。それは、「価値観」は決して一度決めたら終わりではなく、年齢を重ねたり、さまざまな経験をする中で自然と移り変わっていく、ということです。
たとえば、20代の頃は「自由に生きてみたい」「自分の可能性に挑戦したい」といった価値観が強かったかもしれません。ところが、30代になり家庭を持ったり、仕事で大きな責任を担うようになると、「家族との時間」や「安定した暮らし」が心の中で大きな存在になってくることもよくあります。そして40代を迎える頃には、「健康」や「人生のバランス」「社会に貢献すること」など、新しい価値観が生まれる人も少なくありません。
また、結婚や出産、転職といった人生の転機が訪れるたびに、「今の自分にとって大切なものはなんだろう？」と自然と価値観が変わることも珍しくありません。たとえば、「これからは家族とのつながりを一番大切にしたい」と思ったり、「新しい職場で自分を成長させたい」という新たな願いを持つこともあるでしょう。
だからこそ、価値観リストも「作って終わり」ではなく、定期的に見直してアップデートしていくことが大切です。月に一度や、何かを決断するタイミングで「今の自分にとって本当に大切なものは何だろう？」と、自分自身に問いかけてみてください。もし「最近ちょっと価値観が変わってきたかも」と感じたなら、思いきってリストを修正しても大丈夫です。また、環境や生活が大きく変わったときは、もう一度価値観ワークに取り組んでみるのも良いでしょう。
こうして、価値観リストを自分の成長や変化とともにアップデートしていくことで、いつでもあなた自身らしい選択やチャレンジができる“自分軸”が育っていきます。人生のいろんなステージを、一緒に味わい、歩んでいくための最強の相棒として、価値観リストを育ててみてくださいね。
まとめ：今すぐ始められる価値観リスト作成の第一歩
価値観の明確化は、人生の満足度を大幅に向上させることが、pile-up-plannerの10年以上の実践経験から明らかになっています。80の質問で自分を知る価値観リストの作り方で、あなたの本当の価値観を発見しましょう。
今日から始められること
画像生成プロンプト: 3ステップのアクションプランを表現したインフォグラフィック。3つのステップが番号付きで配置され、それぞれに「80の質問に答える（30分）」「価値観を絞り込む（20分）」「価値観リストを作成（10分）」という内容とアイコンがある。各ステップは矢印で繋がっており、プロセスの流れが分かりやすい。明るくカラフルなデザイン、16:9の横長レイアウト。
- 80の質問に答える：80個の価値観から当てはまるものを選ぶ（所要時間：30分）
- 80個の価値観に目を通し、当てはまるものにマークを付ける
- 直感で選ぶ、迷ったら選ぶ、完璧を求めない
- 価値観を絞り込む：選んだ価値観を13個程度に絞る（所要時間：20分）
- 似ている価値観をまとめる
- 重要度で選ぶ、ここは譲れないと思うものを選ぶ
- 価値観リストを作成：最終的な価値観リストを作成（所要時間：10分）
- 13個程度に絞った価値観を、リストとして整理する
- 価値観リストを、いつでも見られる場所に置く
今すぐ無料で始められます！
- ✅ 80の価値観質問リスト（PDF）
- ✅ 価値観リスト作成シート（PDF）
- ✅ 価値観リスト活用ガイド（PDF）
価値観リスト作成で押さえておきたい5つのコツ
価値観リストを作るときは、「こうするべき」という正解はありませんが、より自分らしいリストを作るために意識しておきたいポイントがいくつかあります。ここでは、読者のみなさんが実際に作業する場面をイメージしやすいように、5つのコツを分かりやすくまとめてみました。
- 直感を大切にする：頭で考えず、感じたままに答える
- 「これだ！」と感じたものを選ぶ
- 理屈ではなく、感情を優先する
- 制限をかけない：できるかどうかは考えず、思いつくままに選ぶ
- 「20個まで」などと制限しない
- 思いつくままに選ぶ、後から絞り込める
- 継続して活用する：一度やれば終わりではなく、継続して活用する
- 定期的に見返す（月1回程度）
- 選択の基準として活用する
- 変化を受け入れる：価値観は変化するものなので、定期的に見直す
- 「価値観が変わった」と感じたら、更新する
- 変化を受け入れることが大切
- 完璧を求めない：完璧な価値観ではなく、指針として活用する
- 完璧に守ろうとすると、ストレスが増える
- 指針として活用する
こうしたポイントを意識して、あなたらしい価値観リスト作りを楽しんでみてくださいね。
画像生成プロンプト: 5つの重要なポイントを表現したインフォグラフィック。5つのカードが配置され、それぞれに「直感を大切にする」「制限をかけない」「継続して活用する」「変化を受け入れる」「完璧を求めない」というポイントとアイコンがある。モダンなフラットデザイン、16:9の横長レイアウト。