2025年の目標設定トレンド：価値観に基づく目標設定が挫折率を大幅に低下させることが、pile-up-plannerの10年以上の実践経験から明らかになっています。価値観から逆算した目標設定で挫折ゼロの目標達成を実現しましょう。
「目標を立てても続かない」
「途中で挫折してしまう」
「何を目標にすればいいか分からない」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、多くの人が「目標設定はできるが続かない」という悩みを抱えています。しかし、価値観に基づく目標設定を行うことで、挫折率が大幅に低下することが明らかになっています。
この記事では、価値観に基づく目標設定のやり方を詳しく解説します。
「価値観ベースの目標設定って難しそう…」と思われるかもしれませんが、実は誰でも簡単に始められます。この記事を読めば、今日からでも価値観に基づく目標設定を始められるようになります。
一緒に挑戦してみましょう！
価値観に基づく目標設定とは何か？なぜ重要なのか？
価値観に基づく目標設定の定義
価値観に基づく目標設定とは、あなたが大切にしている価値観を基準にして目標を設定することです。pile-up-plannerでは「価値観から逆算した目標設定」を重要視しています。
例えば、「家族との時間を大切にする」という価値観があるとします。その価値観から逆算して、「毎日家族と夕食を食べる」という目標を設定します。このように、価値観を基準にすることで、自分が本当に大切にしていることから目標を設定できるようになります。
つまり価値観に基づいて毎日を作っていくイメージになります。
価値観に基づく目標設定が重要な理由
pile-up-plannerが10年以上にわたり実践してきた中で明らかになったのは、価値観を軸に目標を設定する人ほど、挫折せず継続できる傾向が強いということです。従来の目標設定の場合、途中でやめてしまったり続かなくなることが多いのに対し、価値観ベースで目標を定めた場合は挫折率が低く、モチベーションを保ちながら目標達成までたどり着きやすくなります。実際に価値観を基準に目標を立てている人たちは、日々の行動にも迷いが減り、継続率・目標達成率ともに高い水準を維持しやすいという大きな特徴があります。
価値観ベース目標設定がないとどうなる？
価値観に基づかない目標設定は、目標そのものがぼんやりと曖昧になりがちです。そのため、「本当にこれでいいのだろうか？」と迷いが生じやすく、せっかく立てた目標にも関わらず途中でやめてしまう、いわゆる“挫折しやすい”状態になってしまいます。最初はやる気に満ちているつもりでも、日が経つごとに動機が弱まり、「そもそもなぜこれをやっているんだろう？」と迷子になってしまうことも少なくありません。
また、自分が何を目指したいのか具体的に見えていないため、「漠然と成功したい」「何となく頑張りたい」といった目標に留まり、毎日の行動に迷いが出てしまいます。このような状態だと、努力が空回りしたり、「もっと別の目標にすればよかった」と後悔が増えていくこともあります。最終的には目標達成の実感や成果もなかなか得られにくく、目標を立てたこと自体に疑問を感じる人も多いでしょう。
こうした負のサイクルから抜け出すためには、「自分が大切にしたい価値観」を土台とした目標設定がとても重要です。価値観を軸に据えることで、目標がブレにくくなり、行動もしっかりと方向づけられ、毎日を納得感を持って過ごせるようになります。
従来の目標設定の問題点
従来の目標設定は「年収○○万円」「体重△△kg」など、数字や期限を重視しがちです。これだと、目標の本当の意味や、自分らしさがおろそかになりがちで、やる気が続かず途中で挫折しやすいというデメリットがあります。また、周りに流されて目標を決めてしまい、達成しても満足感が得られないことも少なくありません。
一方、価値観ベースの目標設定は「自分が本当に大切にしたいこと」から始めます。たとえば「家族との時間を大切にしたい」「自分らしい成長を続けたい」といった内側の軸から、将来の理想像を考え、具体的な目標につなげる方法です。これなら納得感を持ちながら走りきれ、達成時の充実感も大きくなります。
この価値観を軸にした目標設定の実践ステップを、このあと分かりやすく解説します。
価値観に基づく目標設定のやり方（3ステップ）
価値観に基づく目標設定のやり方の概要
価値観に基づく目標設定は、多くの人の目標達成をサポートしてきた方法です。やり方はとてもシンプルで、誰でもすぐに取り組むことができます。
この方法では、まず自分にとって「これだけは大切にしたい」と思える価値観を明確にします。
そして、その価値観をもとに自分らしい目標を考え、実際の行動につなげていきます。
3つのステップで進めることができようにまとめてみました。
あなたも自分の価値観を起点に、心から納得できる目標設定に挑戦してみてください。
価値観に基づく目標設定の手順
Step 1：価値観を明確にする（20分）
まずは、「自分にとって本当に大切にしたい価値観」をはっきりさせましょう。ノートや手帳に、「個人」「仕事」「プライベート」などの分野ごとに、思いつく価値観を書き出してみるのがおすすめです。迷ったときは直感を大事に、「これだ」と思えるものを選んでみてください。
価値観の明確化：
- 個人：成長・学習、健康・体力、趣味・娯楽、自己実現
- 仕事：成果・業績、人間関係、スキル向上、キャリア
- プライベート：家族・つながり、友人関係、地域貢献、リラックス
明確化のコツ：
- それぞれの価値観をイメージする
- 例：「個人」の価値観をイメージする時は、自分の成長や健康を思い浮かべる
- 自分がどの価値観を大切にしているか感じる
- 例：「仕事」の価値観を大切にしていると感じたら、その価値観を中心に目標を考える
- 迷ったら直感を信じる
- 例：「どれが大切か分からない」と思ったら、直感で「これだ！」と思ったものを選ぶ
Step 2：価値観から目標を逆算する（30分）
自分にとって大切な価値観がはっきりしたら、その価値観をもとに将来の理想像や目標を考えてみましょう。まず10年後、5年後、1年後、3ヶ月後というように、時間軸ごとに「どんな自分になっていたいか」「どんな現実を実現したいか」を書き出します。10年後の理想像を思い描き、そこから逆算する形で少しずつ近い未来の目標を設定していくことで、抽象的な価値観がより具体的な行動指針や目標へとつながります。
価値観→理想→目標（長期～短期）という階段を一段ずつ降りてくるイメージで考えると、行動に一貫性や納得感が生まれます。自分にとって本当に大切なことを軸に、現実的で実践しやすい目標を段階的に設定していきましょう。
逆算の方法：
- 価値観：「健康・体力を大切にする」
- 10年後の理想：「健康的で充実した生活を送っている」
- 5年後の目標：「定期的な運動習慣を身につけている」
- 1年後の目標：「週3回のジム通いを継続している」
- 3ヶ月後の目標：「ジムに通い始める」
逆算のコツ：
- 価値観から逆算して考える
- 例：「健康・体力を大切にする」という価値観から、「10年後、健康的な体で過ごしている」という理想をイメージし、そこから逆算して目標を設定する
- 長期的な視点を持つ
- 例：10年後の理想をイメージし、そこから5年後、1年後、3ヶ月後と段階的に目標を設定する
- 段階的に目標を設定する
- 例：10年後 → 5年後 → 1年後 → 3ヶ月後というように、段階的に目標を設定する
Step 3：目標を具体化する（20分）
これまでに明確にした価値観や目標を、具体的な行動まで落とし込んでいきましょう。
たとえば「健康を大切にしたい」なら、「週3回、月・水・金に仕事帰りジムに行く」といったように、具体的に「何を・いつ・どこで」行うかを書きます。
この段階では、目標が実際に達成しやすい、具体的な内容になっているかを意識してください。
また、「誰が」「いつ」「どんなふうに」実行するかを決め、週1回など定期的に振り返る仕組みを作るのも効果的です。
この手順を意識することで、目標達成までの道筋が明確になり、挫折もしにくくなります。
具体化の方法：
- SMART目標：Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性）、Time-bound（時間制限）
- 行動計画：いつ、どこで、何を、どのように行うか
- 進捗管理：どのように進捗を確認するか
具体化のコツ：
- 具体的で測定可能な目標にする
- 例：「健康になる」ではなく、「週3回のジム通いを継続する」というように、具体的で測定可能な目標にする
- 達成可能な目標を設定する
- 例：「毎日ジムに通う」ではなく、「週3回のジム通いを継続する」というように、達成可能な目標を設定する
- 定期的に進捗を確認する
- 例：週1回、目標の進捗を確認し、必要に応じて調整する
価値観に基づく目標設定の活用法
価値観に基づく目標設定の活用方法：
- 定期的に見返す：月1回程度、価値観と目標を確認
- 選択の基準にする：迷った時は価値観を確認
- 目標設定に活用：価値観に合った目標を設定
- モチベーション維持：やる気が下がった時に見返す
価値観に基づく目標設定を作ったら、次はそれを活用していきましょう！価値観に基づく目標設定は作って終わりではありません。継続して活用することで、挫折率が大幅に低下します。ここでは、価値観に基づく目標設定の効果的な活用法をお伝えします。
価値観ベース目標設定の活用法
画像生成プロンプト: モダンなインフォグラフィックスタイル。中央に「価値観ベース目標設定の活用法」というタイトルがあり、その周りに4つの活用方法（定期的な見返し、選択の基準、目標設定、モチベーション維持）が配置されている。各活用方法には小さなイラストやアイコン（カレンダー、矢印、目標、やる気のアイコンなど）が添えられている。背景は柔らかいパステルカラー（ライトブルー、ピンク、イエロー、グリーン）で、全体的に明るく、実践的な雰囲気。日本語のテキストが自然に配置されている。16:9の横長レイアウト。
価値観ベース目標設定の活用方法
1. 定期的な見返し
月に1度や新しい目標を立てるとき、または選択に迷ったときは、自分の価値観と目標を振り返りましょう。「今の自分に合っているか」を見直すことで、進むべき方向や大切にしたいことが明確になり、迷いが減ってやる気もアップします。価値観と目標を定期的に見返すことで、納得感のある決断や目標達成につながりやすくなります。
2. 迷ったときは価値観を基準に選ぼう
何かを決めるとき、自分の価値観を思い出して「どちらが自分らしいか？」で選ぶと納得感が高まり、後悔しにくくなります。たとえば「家族と過ごす時間が大事」という価値観があれば、仕事と家族のどちらを優先するか悩んだ時も、「自分にとって大切な方」を自然と選べるようになります。
転職や急な転勤の話を持ち出されたときに価値観がはっきりしていると判断しやすくなります。
3. 価値観をもとに目標を立てよう
自分の価値観をもとに目標を立てると、「何のために頑張るのか」がはっきりするので継続しやすくなります。たとえば「家族との時間を大切にしたい」と思う人は「毎日家族と夕食を食べる」を目標にする、というように、価値観から自然と目標が決まっていきます。
価値観と目標がつながることで、納得感や達成感も高まります。
基本的には毎日の積み重ねが自分の未来を作っていきます。
4. モチベーション維持に活用
やる気が下がったときや壁にぶつかったときは、自分の価値観を見返してみましょう。「なぜこの目標に取り組んでいるのか」「どんな自分を目指しているのか」を思い出すことで、モチベーションが自然と湧いてきます。価値観があなたの原動力になるので、継続が難しいときも自信を持って前に進めます。
価値観は変わるもの ― 定期的な見直しが大切
私たちの価値観は、年齢や環境、経験によって自然と変わっていきます。たとえば、若い頃は成長やチャレンジを大事にしていた人も、家族ができると「家族との時間」や「健康」を大切に感じるようになることがあります。このように価値観は少しずつ変化していくので、定期的に「今の自分に合っているか？」と見直してみましょう。もし以前と大切にしたいことが変わったと感じたら、その都度目標もアップデートすると、より自分らしい充実した毎日を送れるようになります。
まとめ：今すぐ始められる価値観ベース目標設定の第一歩
価値観に基づく目標設定は、挫折率を大幅に低下させることが、pile-up-plannerの10年以上の実践経験から明らかになっています。価値観から逆算した目標設定で、あなたの本当の目標を発見しましょう。
今日から始められること
今日からできることは、とてもシンプルです。まずは自分の価値観を書き出してみましょう。そのうえで、「自分は何を大切にして生きたいのか？」を考え、その価値観に合った目標をひとつ立ててみてください。最後に、その目標を実現するために今日からできる小さな行動をひとつ決めましょう。
たとえば、「家族との時間を大切にしたい」と考えたら、「毎日夕飯を家族と食べる」を目標にし、「今日は仕事を早めに切り上げてみる」という一歩を踏み出すイメージです。
無料のワークシートやガイドも用意していますので、気軽に始めてみてください。
価値観ベース目標設定の重要なポイント
画像生成プロンプト: モダンなインフォグラフィックスタイル。中央に「価値観ベース目標設定の重要なポイント」というタイトルがあり、その周りに5つのポイント（直感を大切にする、制限をかけない、継続して活用する、変化を受け入れる、完璧を求めない）が配置されている。各ポイントには小さなイラストやアイコン（ハート、矢印、リフレッシュ、チェックマークなど）が添えられている。背景は柔らかいパステルカラー（ライトブルー、ピンク、イエロー、グリーン）で、全体的に明るく、実践的な雰囲気。日本語のテキストが自然に配置されている。16:9の横長レイアウト。
- 直感を大切にする：頭で考えず、感じたままに答える
- 制限をかけない：できるかどうかは考えず、思いつくままに選ぶ
- 継続して活用する：一度やれば終わりではなく、継続して活用する
- 変化を受け入れる：価値観は変化するものなので、定期的に見直す
- 完璧を求めない：完璧な価値観ではなく、指針として活用する